Итак, хочу, наконец поделиться итогом практических наработок и секретом того, как мне удается с двумя маленькими и очень требовательными детьми на домашнем обучении и инновационными проектами в области Web3 и ИИ в 43 года держать себя молодцом физически и выживать ментально-эмоционально.

Утро

Натощак (сразу после пробуждения):

Стакан теплой воды с гашеной (почти кипятком, 70-80 градусов) содой (1 ч.л.).
После этого ничего не есть и не пить в течение 20 минут.

Ниацин

После 20 минут:

Настойка из чаги, ферментированного чёрного чеснока и гвоздики (разбавить в 300 мл воды).
Это улучшит иммунитет, метаболизм и антиоксидантную защиту.

Через 30 минут:

Пробиотики — принять отдельно натощак, чтобы не мешать их эффективности.
Дайте организму ещё 10–15 минут для усвоения, прежде чем переходить к следующему этапу.

Перед завтраком:

1. Витамин D + K (капсула).
2. Ашваганда (капсула или растворить в воде где будет метеленовый синий).
3. Метиленовый синий (5 капель в большом стакане воды).
4. Электролиты (смешать в том же стакане с метиленовым синим).
5. Мумие (растворить в той же воде).
6. Масло с C-60.

Завтрак (с едой):

1. Омега 3.
2. Рейши.
3. Ацетил-Л-Карнитин
4. Фолиевая кислота.
5. Цинк.
6. Дегидроквертицин.
7. Куркумин с чёрным перцем.
8. Витамин C.
9. Креатин 1г

День

1. Расторопша или артишок.
2. Железо
3. Лецитин (1200 мг).
4. CoQ10 (500 мг).
5. Витамин C.
6. Креатин 1г
7. Зеленый кофе в капсуле
8. NAC+Липосомальный глутатион.

Вечер

1. Ниацин (100 мг).
2. Метиленовый синий (5 капель, смешать с водой).
3. Электролиты (смешать в том же стакане с метиленовым синим).
4. NAC+Липосомальный глутатион.
5. Креатин 1г

Перед сном

GABA (750 mg).

Если вам нужно подобрать собственный набор и расписание, рекомендую вам использовать вот этот экспертный в биологии ИИ: https://chatgpt.com/g/g-LseEzyEal-biology-bio. Можете сделать pdf из этой страницы, дать ему для первичного материала. Рассказать о своих задачах и проблемах и совместными усилиями разработать собственный график с учетом дозировок (о которых я сознательно здесь не пишу).

Желаю вам молодости и ментального здоровья!