Итак, хочу, наконец поделиться итогом практических наработок и секретом того, как мне удается с двумя маленькими и очень требовательными детьми на домашнем обучении и инновационными проектами в области Web3 и ИИ в 43 года держать себя молодцом физически и выживать ментально-эмоционально.

Утро

Натощак (сразу после пробуждения):

Стакан теплой воды с гашеной (почти кипятком, 70-80 градусов) содой (1 ч.л.).
После этого ничего не есть и не пить в течение 20 минут.

Ниацин

После 20 минут:

Настойка из чаги, ферментированного чёрного чеснока и гвоздики (разбавить в 300 мл воды).
Это улучшит иммунитет, метаболизм и антиоксидантную защиту.

Через 30 минут:

Пробиотики — принять отдельно натощак, чтобы не мешать их эффективности.
Дайте организму ещё 10–15 минут для усвоения, прежде чем переходить к следующему этапу.

Перед завтраком:

1. 1. Липосомальный витамин D + K (капсула).
   2. Ашваганда (капсула или растворить в воде где будет метеленовый синий).

1. Метиленовый синий (5 капель в большом стакане воды).
2. Электролиты (смешать в том же стакане с метиленовым синим).
3. Мумие (растворить в той же воде).

Завтрак (с едой):

1. Омега 3.
2. Рейши.
3. Фолиевая кислота.
4. Цинк.
5. Куркумин с чёрным перцем.
6. Витамин C.

День

1. Расторопша.
2. Артишок.
3. Барсучий жир.

1. NAC+Глутамин.
2. Лецитин (1200 мг).
3. CoQ10 (500 мг).
4. Витамин C.
5. NAC+Липосомальный глутатион.

Вечер

1. Ниацин (100 мг).
2. Метиленовый синий (5 капель, смешать с водой).
3. Электролиты (смешать в том же стакане с метиленовым синим).
4. NAC+Липосомальный глутатион.

Перед сном

ГАМК (1 капсула).

Если вам нужно подобрать собственный набор и расписание, рекомендую вам использовать вот этот экспертный в биологии ИИ: https://chatgpt.com/g/g-LseEzyEal-biology-bio. Можете сделать pdf из этой страницы, дать ему для первичного материала. Рассказать о своих задачах и проблемах и совместными усилиями разработать собственный график с учетом дозировок (о которых я сознательно здесь не пишу).

Желаю вам молодости и ментального здоровья!